[...] Carbo (moja waga to 80kg), a wiec odbudowa glikogenu jest zapewniona. Pół godziny pozniej dostarczam 45 g bialka wolno i szybkowchalnialnego , a wiec mamyn zarowno budulec jak i ochrone przed nocnym katabolizmem (uzupelniane dodatkowo przez ZMA i zayzte okołotreningowo 10g BCAA). Po co te węgle zlozone na noc? Jaką mają spelniac funckje kiedy [...]
Ja nie pisze konkretnie o tobie tylko ogolnie o tych co ssaja system myslac, ze sa tacy cwani i nigdy za to nie zaplaca. Zaplaca, zaplaca jak nie oni to ich dzieci. Nie winie ludzi, ze jak daja to biora. Ale pisanie, ze jak sie kasa na emeryturki skonczy to wladzuchna zaraz wysle chlopcow w kamaszach, zeby szybko staruszkom ugrac kase na [...]
No ludzie, jak już musicie w ten sposób (co jest błędem, bo w technikach uderzenia liczą się inne aspekty), proponuję trenować kopnięcia w wodzie. Namówić trenera, żeby czasem wykupił karnet dla całej grupy i heja, jedziemy z koksem. Tyle, że taki trening nic nie da - co najwyżej pomaga w walkach na zasadach "akrobatyki artystycznej", np [...]
specem w tym nie jestem , ale oczywiście przerwa jak najbardziej co do saly jest on anaboliczny nawet przy standardowych dawkach a przy clenie trzeba je przekraczać , saly działa podobnie jak clen jest mniej tokstyczny - mniejsze skutki uboczne a Ketotifenem zeby nie wysycać tak szybko beta receptory czy jak om,? to fragment pewnego artykułu [...]
[...] treningu moze tak byc ? mam nadzieje ze troche to poczuje :/ , od ostatniego cyklu mineły ponad 3 miesiace , nie wiem czy nie za szybko biore znowu , no ale coz... planuje to jakos wziasc w połowie pazdziernika jak chłodniej bedzie bo wtedy bede miał wiekszy apetyt, gdyz jak wiadomo****a Ci dadza wszystkie suple i saa jak dieta jest lipna
TDEE = ~3000 Zejście dziennie do 2000 kcal to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33
[...] 2000 kcal to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33 Chyba jednak źle to policzyłem. BMR = 2077 NEAT = 200 (biore najniższą wartość, wydaje mi się, że [...]
a ja lubie goraczke...nie nawidze jak mi jest chlodno i szybko stygne...jak mi stawy stygna i w ogole wieje wiatr mi na mokra koszulke...lubie robic ciezki trening w taka pogode
prosze pan dlatego tak jest (sam pare rzy kupilem ten olej) bo jesli mial by duzo o-3 musail by byc specialnie przechowywany,transoprtowany i sprzedawany jak wiemy o-3 pod wplywem promieni swietlych,temp. szybko sie utlenia nie tyle duze dawki o-3 (chodz z utlenaiania o-3 powstaje kupa wolnych rodnikow tlenowych ) co wlasnie ten nieszczesne [...]
clen mozna jechac na okretke jedynie z ketotifenem bo zapycha receptory i przestaje dzialac b.szybko. Jak chcesz wyciagnac jak najwiecej z clena to sie jedzie 2tyg on i 2 tyg off, w offie mostek z eca/efedryny/kofeiny wejscie od 40 mcg zwiekszajac codzienie o 20mcg do 80-120mcg i tak do konca 2 tygodnia zalezy od tego ktory cykl i jak dziala na [...]
[...] na sucho, po przerwie wszystko idzie szybko i dopiero wtedy wejść na cykl. Czyli w takim razie 1-32 enan 250mg e5d, aż do zawodów. Wino wrzucić na ostatnie 8 tygodni? Czy po prostu zdecydować po stopniu ulaństwa? Jeśli chodzi o tendencję do tycia to Bóg obdarzył mnie niezłymi genami, mogę wpieprzać jak wieprz, a i tak nie rośnie mi bęben.
a jesteś naprawdę pewien, że ten model/grupa raz w tygodniu jest najlepszy dla ciebie/? błąd, że nie robiłeś progresji- choc w początkowym okresie nie ma to aż takiego znacenia/jak sie to zmieni to powinno byc jeszcze lepiej/ najważniejsze- jeśli nie będziesz miał diety to jakbys nie trenował- dopadnie cię szybko zastój/tajka ślepa uliczka/.
Jak bralem sama mete , bez antka na poczatku to spokojnie jadlem po 50 mg przez 8 tyg, nie mam problemu z apetytem na oralach. I badania tez mam raczej w normie, wiadomo na cyklu beda wyzsze, ale szybko wracaja do normy po odstawieniu orali. Takze jak myslisz, dac odrazu po antku mete 50 mg na 6tyg ? Wtedy lacznie wyjdzie 10 tyg orali.
co Wy kocopoly o Ronaldo wygadujecie? ma juz 30 na karku, wiec jak mlodzieniaszek nie gra, aczkolwiek wciaz jest jednym z najlepszych napastnikow swiata. ten kunszt strzelecki zostaje do konca zycia. teraz wciaz gra w jednej z najlepszej druzyn europy i radzi sobie swietnie, wiec co to za komentarze? on z tym 'nadwaga' (?) i tak biega piekielnie [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie problem ze zmniejszonym libido a także z erekcją - odnotowuję poranne wzwody (nie zawsze) itp. ale czasami ciężko "postawić" i udaje się to tylko połowicznie, nie mam pełnego wzwodu. Dodatkowo chciałbym zrobić jakieś ogólne badanie krwi. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś zechciał podać listę hormonów i [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie problem ze zmniejszonym libido a także z erekcją - odnotowuję poranne wzwody (nie zawsze) itp. ale czasami ciężko "postawić" i udaje się to tylko połowicznie, nie mam pełnego wzwodu. Dodatkowo chciałbym zrobić jakieś ogólne badanie krwi. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś zechciał podać listę hormonów i [...]
nie martw się, wyrówna się z czasem. jak mi zaczął szybko rosnąć zarost, to jak chciałem się ogolić to miałem problemy z podrażnieniami po zwykłych maszynkach. teraz się uspokoiło jak mam golarkę elektryczną z trzema głowicami. głowa do góry, nie masz powodu do obaw!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowym żarciem w miarę możliwości, ryż itp. musi być, ale część podbijaj czymś co szybko podbija kaloryczność - słodycze, ciastka, mc donald nawet. Czyli białka daj jakoś 180 g, węgli 400 g a tłuszczy 150 g. Razem 3670 kcal, powinno być ok i powinieneś rosnąć, jak nie to dowalaj powoli kcal, co 2 tyg kontroluj. A co do diety to białko [...]
Nowosc OLIMP Omega3 + Vit.E
